[...] - nie kawalem łapy,kawalek klaty i pleców - ***owo mwidac - moze jak zrobisz z daleszej odleglosci bedzie inny efekt - a tak to jest....... Poczytaj sobie jakie sa diety na redukcji - bo to najwazniejsze - potem uloz sobie cyklik jakis dobry i jakies lepszejsze spalacze - karnitynka nic nie da ....... jakis tight,amp czy leviathan by sie [...]
[...] prosbe o podanie diety - (chyba) nie napisales do tej pory - tylko tyle ze jesz sporo i zdrowo... Daj diete w odposiwenim dziale albo popatzr jak maja chłopacy na recompie/redukcji - wez "zgap" potem zrób ja pod siebie....... Niestety dalsze masowanie nie ma sensu - dobrze jesli zdecydujesz sie ne jakis recomp lub redukcje..... i [...]
Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]
Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Redu trwało od 3 stycznia do 21 marca, przewinelo sie multum roznych planów treningowych i roznego rodzaju aero az po manipulacje w diecie. Podczas redukcji nabrałem doswiadczenia i dowiedzialem sie nowych rzeczy np suplementy sie sa w ogole potrzebne na tym poziomie , na splicie redukcja jest mozliwa a nawet wskazana innego [...]
[...] posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to szybko sie pod nie adaptuje i nie przynosi takich efektow jakich bys sobie Panie zyczyl:) Kawka [...]
Nie chce demotywować ale napisałeś że chcesz być najlepszy i takie tam nie sądzisz ze na debiut za szybko? Po redukcji będziesz jak kosciotrup chyba że zależy ci na tym żeby tylko sobie wyjść? Moim zdaniem jak ja osobiście miał bym wychodzić to z czymś zbudowanym z czym wiem że mogę powalczyć
raczej nie bedzie to miało przełożenia praktyxcznego- jesli chodzi o poprawe wyników- z racj specyfiki redukcji, a trening jest pomyslany tak aby przełamać pewne słabe punkty. na redukcji zazwyczaj sukcesem jest utrzymanie status qvo
[...] tłuszczu spokojnie po masie zchodzę 8-10kg na low carb i kawie z zieloną herbatą... Poza tym w dopingu wszyscy by chcieli wszystko od razu. To dopiero 2 tygodnie redukcji!! Powiedziałbym że to dopiero jej początek. Jak po 2 tygodniach nie ma efektów to redukuj kolejne 2. A jak dalej nie bedziesz zadowolony to wal kolejne 2... Skoro [...]
[...] reszta to posiłki glównie białkowo-tłuszczowe ew. też wegle z chudym białkiem.. Ja to tak widze u siebie, ale ja to ja.. Inna sprawa, że naprawdę dużo lepiej wygląda sie po redukcji nawet po nieuniknionych stratach mięśnia.. Przynajmniej przy moim poczuci estetyki .. Minimalizując pas, czyli polepszając proporcje wychodzi sie zazwyczaj na + .. [...]
to fajnie masz saib ja dzisiaj z ciekawosci zrobilem pierwszy "ciezszy" , typowo 3bojowy trening klatki po redukcji masakra jak juz pisalem 75 kg nie dalem rady 7 razy co mnie zmotywowalo jeszcze bardziej jednak teraz z glownym naciskiem na diete aby zachowac albo tylko minimalnie zwiekszyc obecny bf Herman malpi chwyt to chwyt [...]
[...] takim tepie ze szkoda gadac... ale potem rozmawiam z kolezanko ktora poraz setny jest na super diecie, po ktorej chudnie i zawsze ma efekt jojo... poztaym ja lubi jesc i po redukcji chce muc jesc a nie zastananwiac sie non stop ile zjadlam tych kalori bo jak zjem wiecej niz 1000 kcal to utyje.. pozatym na tym aerobiku to ta Twoja ciocia pewnie [...]
[...] 19 dni wytrzymaj ze wszystkim, potem ODPOCZYNEK, zawsze jak będzie Ci cięzko z dietą - np. zjeść znowu kuraka to pomyśl o wakacjach, że już niedługo będziesz "wolna od redukcji"-może Ci to pomoże. Mnie się wydaje, że ja nawet jak skończę (kiedyś - ale na razie nie spieszy mi się z tym) redukcję, to będę jadła wciąz podobnie. Podoba mi [...]
Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]
[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4x trening siłowy w tygodniu, 4x w tygodniu 50 minutowe cardio (to na redukcji, która postanowiłem zakończyć w tym tygodniu) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zaczynałem redukcje na 2500-2600 kcal teraz jestem [...]
Troszeczke zejde z tematu: Nie zebym sie chwalil, ale prezac sie dzis po treningu stwierdzilem, ze wygladam juz kozacko :D - nawet redukcji za bardzo mi nie trza yeeeaa... Ok masujemy dalej ;) W ogole to jest smieszne na lapach mam zero tluszczu, na nogach tak samo tylko na brzuchu przy pepku mam ~7mm, a mogloby wcale nie byc :/ . pzdr Zmieniony [...]
Aeroby koniecznie przed śniadaniem na pustym zbiorniku tylko po zażyciu BCAA.Ja osobiście na redukcji zawsze przyjmuje węglowodany po treningowe.Musiałbyś przetestować obie wersje.I wywaliłbym twaróg na noc jak jesteś na redukcji,zastąpiłbym go np. białkami jajek.I mleko z rana też bym zastąpił większą ilością białek z jajek.pozdro
[...] jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega jakościową. Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg [...]
[...] pawia :) eee pjerdolisz pol szklanki oliwy z oliwek to pilem teraz juz takim hardcorem nie jestem%-) p.s cole kup zero albo light i mozesz pic. no patrz np solarosa od na redukcji nie przezyl by bez butelki napoju gazowanego w wersji light%-) autorze jeszcze tylko z brzucha ten tluszcz ogarniesz i zabierasz sie za budowanie muskli!;-D [...]
jak tak czesto bedziesz czitował to h*j bedzie z tej redukcji, taka prawda;-) bo tydzień temu, sporo nie według planu, teraz znowu coś planujesz, miedzy czasie jeszcze jakieś zupki nudle itp. za duzy bf% zeby tak czesto popuszczac, wiadomo jeden mały posiłek oszukany na tydzien to spoko, ale nie czesto zepnij poślady i ciśnij według planu. co [...]
Test Niesponsorowany Na Mase
